Data szkolenia: do uzgodnienia
Miejsce szkolenia: do uzgodnienia

1. Istota stresu
   • Stres jako specyficzna reakcja na trudnoÅ›ci
   • czym jest stres?
   • Mechanizm powstawania stresu i jego oddziaÅ‚ywania na organizm
   • Dlaczego towarzyszy nam stres? -źródÅ‚a stresu i rodzaje czynników powodujÄ…cych stres
   • Specyfika sytuacji wywoÅ‚ujÄ…cych stres w pracy
   • Stres zwiÄ…zany z obowiÄ…zkami na stanowiskach kierowniczych
   • Trema i stres w wystÄ…pieniach publicznych
2. Skutki stresu
   • Fizyczne, umysÅ‚owe i emocjonalne konsekwencje stresu
   • Pozytywne i negatywne oddziaÅ‚ywanie stresu
   • WpÅ‚yw stresu na efektywność pracy
   • Relacje interpersonalne w miejscu pracy a poziom napiÄ™cia stresu
   • Analiza indywidualnej podatnoÅ›ci na stres
3. Style reagowania na stres
   • Poziom zestresowania czyli diagnoza stylu reagowania na stres
   • Sposoby reagowania na stres
   • Zyski i straty ze stosowania okreÅ›lonego sposobu reagowania
   • Analiza pozytywnego i negatywnego reagowania na stres
4. Jak radzić sobie ze stresem
   • Podnoszenie odpornoÅ›ci na stres – najważniejsze obszary dziaÅ‚ania
   • Techniki radzenia sobie ze stresem - ćwiczenia
   • Organizacja pracy wÅ‚asnej jako sposób walki ze źródÅ‚ami stresu
   • Budowanie indywidualnego planu dziaÅ‚ania w walce ze stresem
   • Niekorzystne nawyki myÅ›lowe – jak im przeciwdziaÅ‚ać?
5. Konflikt w relacjach interpersonalnych powodem stresu
   • ŹródÅ‚a konfliktów – mechanizm powstawania konfliktów
   • Style i sposoby reagowania w sytuacji konfliktowej a poziom stresu
   • Sposoby radzenia sobie z konfliktem
   • Etapy konstruktywnego rozwiÄ…zywania konfliktów
6. Relaksacja i alternatywne metody rozładowywania napięcia
   • Konstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem
     
     1. Wizualizacja
     2. Ćwiczenia oddechowe
     3. Trening relaksacyjny
     4. Aromaterapia
     5. Masaże relaksacyjne
     6. Medytacje transcendentalne
7. Czas a równowaga wewnętrzna, koło sukcesu

Koszt uczestnictwa - 1560 zł zł (zw. z VAT)

Cena obejmuje: szkolenie, materiały pomocnicze, noclegi, wyżywienie i imprezy towarzyszące (ognisko lub uroczysta kolacja, zajęcia plenerowe, trening lub wycieczka). Zakwaterowanie w pokojach 2-osobowych z pełnym węzłem sanitarnym i telewizorem w komfortowym ośrodku (dopłata za pokój 1-osobowy - 300 zł).

Ilość miejsc ograniczona. O przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń.
Warunkiem uczestnictwa jest przesłanie karty zgłoszenia (poczta, fax, e-mail) oraz dokonanie wpłaty na konto organizatora. Przyjęcie zgłoszenia potwierdzamy podając harmonogram oraz pozostałe informacje.

Udział min. 2 osób z jednej firmy gwarantuje obniżenie kosztów o 100 zł od osoby.